co jeść

A co najlepiej jeść przed treningiem?

[...] na logikę te z większą ilością błonnika, ale np. porównując brązowy ryż i parabolied - błonnika więcej ma brązowy - jestem głodniejsza właśnie po nim. Więc błonnik może jednak pomagać w "pozbywaniu" się zawartości i pomagaćw samym trawieniu, oczywiście wiele też zależy od tego co dołożysz do danego posiłku raczej samych węgli jeść nie bęziesz :)

No niestety ale mi tobie diety nie ułożymy. Musisz czytac posty podwieszone dopoty dopoki bedziesz wiedzial co masz jesc, czym zastapic itd.

Gumis- co do jajek, to starajcie sie jesc cale jaja. nie ma sensu marnowac zoltek To w nich znajduja sie cenne skladniki, maja wiecej bialka , oraz sa zdrodlem zdrowych tluszczy Pozdrawiam Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-21 15:03:48

wogole jesc tego tyle ile trzeba jest nieoplacalne.. zwlaszcza po cenach olimpa a nie sadze zeby az tak drogi byl koszt produkcji oleju rybnego chyba ze ta nazwa mega az tak wiele kosztuje z tego co mi wiadomo witaminy ma TRAN a nie omega-3 Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-24 16:45:18

Witam. Pierwszy post należy do mnie. Nie mam diety , staram się jeść mało węgli a dużo białka. Często jeżdzę na rowerze i chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś [...]

Albo jeść na oko ale musisz wiedzieć że to co jesz jest odpowiednie dla Ciebie bo sama leucyna nie pomoże że nagle mięśnie będą rosły, muszą z pożywienia czerpać odpowiednie składniki do wzrostu

i jak mam to szamac 1 tab dziennie??:> a co do nolvy to mam to pod reka ale tez bym prosil zebyscie mi napisali jak to jesc :]

To akurat nie ma problemu tylko ja nie mam zbytnio pojęcia o odżywkach i nie chcę zmarnować kasy bo kupie coś niepotrzebnego, po prostu chciałabym jakoś więcej białka dostarczać, ale i jeść rozmaicie :) Coś co nie ma za dużo tłuszczu, ale za to sporo białka :P

[...] inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko maszyny Dieta : Nie mam diety na tip top, ale staram się jeść dużo białka i nie szaleć z węglowodanami, unikam słodyczy, coli, alkoholu etc. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jestem zielony na ten temat może łatwiej by mi było czego mam unikać a co mogę jeść.

podobnie jak Sir_Lukasz pomysł średni to tak jak by jeść jajka ze skorupkami (''); można, ale PO CO??? pozdro

Okres od przyjęcia tamtej kreatyny jest juz wystarczający,abym mogł znowu zrobic cykl. Co wy byście wzieli na drugi cykl? Mi chodzi głownie o przybraniu na masie i nie mówcie ,że jeść bo ja to wiem;]

[...] to wczoraj przekroczyłem kcal może o 300 a dziś chyba nie dobije bilansu więc suma sie zgodzi ,ale nie unikałem jedzenia duzych ilosci dlatego ze mam redukcje i nie pasuje jeść a zwyczajnie jak już iles lat człowiek funkcjonuje normalnie ( bez sezonowego zapału ) to na takie zachcianki w tygodniu też mozna sobie pozwolić a wtedy świeta nie [...]

na początek by polecił trening FBW (czyli całe ciało na jednym treningu), Dwa ćwiczenia po 2 serię na duze grupy (plecy, nogi, kalta), Jedno cwicznie po 2 serie na małe grupy po 12 powtórzeń. Ćwiczena złożone (np przysiady, wyscikanie sztangi na lawce płaskiej lub hammerze, wiosłownia). Dieta - staraj się jesć co 3 godziny posiłek [...]

Nie zawsze coś co chamuje apetyt jest ok, redukcja powinna bćyć tak dograna byś nie odczuwała głodu, trzeba jeść by mieć energię do treningów a nie polegać na głodówkach i tłumić apetyt

Posiadam diete staram się jeść 5 posiłków dziennie i dostarczać odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy.A co do białka to jakie polecacie tak w troche niższej cenie.

Czyli ... ? Konkretnie czego w niej brakuje ? Podawajcie jakieś przykłady co mogę jeść ( w miarę tanie, nie wymyślać głupot :) ) ==> pozdro :)

Zapłacisz za to sporo a ryby tyle co dla dziecka. Poza tym polecam jeść okazyjnie ryby puszkowane. Bazuj na świeżych.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 45 -klatka: 105 -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: jeść jak najwięciej wszystkiego co nie ucieka :) -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy na epistane 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]